여가| 세상에서 가장 멋진 풍경을 가진 동네카페 | 무학산(761.4m) *여가 활동에 관한 기록 This is a record of leisure activities #캠핑 #백패킹 #자전거라이딩 #등산 #동네카페 #경치좋은카페 #등산카페 #맛있는커피 ▶멋진 풍경을 배경으로 멍때리기 좋은 동네카페 | 맛있는커피 | 무학산 (761.4m) 쾌청한 겨울의 문턱에 커피한잔하기 위해 산을 올랐다. 물런 커피한잔을 위해 시간과 노력과 고통(?)이 뒤따르다. 문앞을 나서면 무학산(761.4m) 초입인 서원곡(계곡)과 가깝게 연결된다. 무학산에 오르는 최단거리이면서 경사가 높은 구간이다. 무학산은 불필요한 차량이동이 없이 그냥 가방하나 매고 바로 오르면 되는 위치적 특징이 아주 좋다. 매주 한번 때로는 매주 몇 번은 오르게 되는 곳이다. 2022년 가을정도부터 재미를 들였는데, 자꾸 오.. 2023. 12. 11. 여가| 우연하게 보게 된 동해의 해돋이 모습 | 송대말 등대 | 감포항 *여가 활동에 관한 기록 This is a record of leisure activities #캠핑 #백패킹 #자전거라이딩 #등산 ▶송대말 등대에서 맞이하는 10월의 일출장면 | 감포마을, 감포항 동해 해안도로는 길의 모든 곳이 일출명소이자 해돋이 관광명소라고 해도 과언이 아닐 정도로 끝없이 펼쳐진 시원한 동해바다를 한눈에 볼 수 있다. 이번 일출은 감포항 송대말등대에서 보기로 결심했다. 해돋이를 생각하고 온 것은 아니지만, 운동 삼아 새벽 이른 시간 일출시간을 확인하고, 해뜨기 전 어둑어둑한 시간에 숙소를 나섰다. 아침 6시 17분 일출시간이었다. 1 일출장면 새벽 조업활동을 하는 어선과 낚시꾼들 그리고 바닷바람과 바람을 타고 날으는 새, 잔잔하게 일렁이는 파도 등 새벽 05시 50분부터 일출까지 3.. 2023. 10. 3. 여가| 8월 폭염 속 야간 자전거 라이딩과 운동기록 | 스마트워치 | suunto *여가 활동에 관한 기록 This is a record of leisure activities #캠핑 #백패킹 #자전거라이딩 #등산 #여행 ▶8월 폭염 속 야간 자전거 라이딩과 운동기록 | 스마트워치 | suunto WHO(세계보건기구)는 주당 75~150분 이상의 고강도 운동이나 150~300분 이상의 중강도 운동을 할 것을 권유하고 있다. 고강도 운동(주당 75~150분 이상)은 수영이나 달리기, 테니스 단식경기, 에어로빅댄스, 시속 16km 이상 자전거 타기를 말한다. 심박수로 따지면 분당 142 박동 이상의 운동이다. 중강도 운동(주당 150~300분 이상)은 시속 4.8km로 걷기나 시속 16km 이하 자전거 타기, 테니스 복식경기 등을 말한다. 심박수론 분당 109 박동 이상의 운동이다. 주간.. 2023. 8. 23. 여가| 순토(SUUNTO)시계를 활용한 운동량 분석과 목표심박수 계산 *여가 활동에 관한 기록 This is a record of leisure activities #캠핑 #백패킹 #자전거라이딩 #등산 #여행 ▶순토(SUUNTO)시계에서 운동량 분석을 해주는 용어를 정리 | 목표심박수를 계산하여 나에게 맞는 운동기준 정하기 | 등산 | 운동량 계산 5년 정도 순토시계를 사용하고 있으나 실제로 이 시계를 가지고 운동량을 측정하기 시작한 것은 1년 전이다. 작년 10월부터 등산과 트레킹, 자전거라이딩을 하는 운동에 대해서 운동량을 측정하였다. 처음에는 막연히 운동지속시간과 횟수와 칼로리 소모 정도만 확인하였다. 그러나 순토시계는 운동량을 체크하는 여러 가지 용어를 알려주고 나의 체력현황을 알려주고 있었으나 무시하고 있었다. 앞으로는 순토의 운동량 체크에 사용된 용어를 확인해 .. 2023. 8. 21. 이전 1 다음
